季節の変わり目に整える日本茶ブレンド：免疫とめぐりをサポート
2025-10-30・日本茶免疫季節の変わり目ブレンドティー体調管理
🍂 はじめに
朝晩の気温差が大きくなる季節、
なんとなく体がだるい・風邪をひきやすいと感じませんか？
そんなときこそ、お茶のチカラを借りて、
体をゆるやかに整えてあげましょう🍵
今回は、季節の変わり目にぴったりな
免疫・巡りサポートブレンドティーをご紹介します。
🌿 季節の変わり目に感じる不調とは？
- なんとなく体が重い
- 肌が乾燥してカサつく
- 朝起きるのがつらい
- 気分が落ち込みがち
その原因の多くは、
「自律神経の乱れ」と「免疫力の低下」。
お茶に含まれるカテキンやテアニン、
そして和ハーブの力が、
そんな体の"揺らぎ"をやさしくサポートしてくれます。
🍵 ブレンドにおすすめの素材たち
● 緑茶（煎茶）
- カテキンが免疫力をサポート
- 爽やかな香りでリフレッシュ効果も
● ゆず皮
- ビタミンCが豊富
- 抗酸化・抗菌作用で季節性の不調を予防
● 生姜（しょうが）
- 体を温めて血流を促す
- 冷えによるだるさ・むくみ対策に
● シナモン
- 香り成分シンナムアルデヒドが血行促進
- 甘い香りでリラックス気分に
☕ ブレンドレシピ例（1人分）
- 煎茶：ティースプーン1杯
- ゆず皮（乾燥）：小さじ1/2
- 生姜（スライスまたは粉末）：少量
- シナモン（スティックでもOK）：ひとかけ
お湯200ml（約85〜90℃）を注ぎ、3〜4分蒸らします。
香りを楽しみながら、ゆっくり深呼吸🌸
🕰 飲むタイミング
- 朝起きてすぐ → 代謝を目覚めさせる
- 午後の一息に → 体をポカポカに温める
- 夜のくつろぎ時間に → カフェインが気になる方は玄米茶にチェンジ
🍪 一緒に楽しみたいお菓子
- はちみつ生姜クッキー：温感アップ
- ゆずピール入り羊羹：和の香りが相性抜群
- くるみ入りの小さな焼き菓子：疲労回復にも◎
🌸 まとめ
- 緑茶・ゆず・生姜・シナモンのブレンドで
季節の変わり目の"ゆらぎ"を優しくケア - 朝昼晩のシーンに合わせて飲み分けるのもおすすめ
お茶で「整う時間」をつくって、
毎日のリズムを取り戻していきましょう🍃
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参考文献
- 日本茶業中央会『日本茶の健康成分と機能性』
- 農林水産省「お茶とカフェインの働き」
- 日本ハーブ協会『和ハーブの効能と暮らしへの活用』