むくみ・デトックスを助ける日本茶ブレンド：体の中から軽やかに整える
2025-10-27・デトックスむくみ対策ブレンド茶日本茶RESETTEA
🌿 はじめに
なんとなく体が重い、足がむくむ、朝起きてもスッキリしない——
そんなとき、体の中の「巡り」を整えてくれるのがデトックスブレンドティーです。
日本茶と和ハーブを組み合わせることで、体の余分な水分や老廃物をやさしく流すサポートが期待できます。
💧 むくみ・だるさの原因とは？
体に水分が溜まる「むくみ」は、主に以下の原因で起こります。
- 塩分や糖分の摂りすぎ
- 運動不足・冷え
- 睡眠不足・ホルモンバランスの乱れ
- 長時間のデスクワークや立ち仕事
👉 ポイントは「排出のリズムを整えること」。
お茶に含まれる利尿・巡りサポート成分が、その手助けをしてくれます。
🍵 デトックスを助けるブレンド素材
● よもぎ
- 血行促進・代謝アップ
- 冷え性や月経バランスにも良い和ハーブ
- 香りは強めなので少量ブレンドがおすすめ
● 黒豆茶
- イソフラボンやポリフェノールが豊富
- 体を温めながらむくみを軽減
- 香ばしい味わいで飲みやすい
● とうもろこしのひげ茶（コーンシルクティー）
- 利尿作用があり、体内の余分な水分を排出
- ノンカフェインで夜にも◎
- やさしい甘みでブレンド全体をまとめる役割
● 緑茶（煎茶または玄米茶）
- 代謝を高めるカフェイン＋カテキン
- 他素材の風味を引き立てながら巡りを整える
☕ ブレンドレシピ例（1人分）
- 黒豆茶：ティースプーン1杯
- よもぎ：小さじ1/2
- コーンシルク：小さじ1
- 緑茶（煎茶）：ティースプーン1杯
お湯：200ml（約90℃）／抽出時間：3〜5分
👉 すっきりした香ばしさとほのかな甘み。
朝・昼のリセットタイムにぴったりの味わいです。
🕰 飲むタイミングと習慣化のコツ
- 朝起きた直後 → 体の水分循環をスタートさせる
- ランチ後 → 塩分を摂ったあとのむくみ予防
- お風呂の後や寝る前 → ノンカフェイン素材で夜の巡りサポート
💡 むくみが気になるときは、2〜3日続けて飲むのがおすすめ。
🍪 一緒に楽しむ軽食・お菓子
- 蒸しさつまいも：カリウムが利尿を促進
- ゆで大豆 or 黒豆：お茶との相性◎
- 梅干しや塩昆布：少量の塩分で水分排出を助けるミネラル補給
🌸 まとめ
- よもぎ、黒豆、コーンシルクはむくみ・巡りケアの王道素材
- 日本茶を組み合わせることで代謝を高め、リラックス効果もプラス
- 続けるほど体が軽くなる「飲むデトックス習慣」へ
自然の恵みをゆっくり味わいながら、
毎日の中で“流れのいい体”を整えていきましょう。
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参考文献
- 日本茶業中央会『日本茶の健康成分と機能性』
- 農林水産省「お茶とカフェインの働き」
- 日本ハーブ協会『和ハーブの効能と暮らしへの活用』