むくみ対策に役立つ日本茶とハーブのブレンド素材
2025-09-12・むくみ巡り改善デトックス日本茶ハーブティー
朝も、夜も。「なんだか重い」をスッキリさせたい
朝起きて鏡を見ると顔がパンパン。
夕方になると足がズーンと重い。
デスクワークや立ち仕事の方なら、一度は感じたことがある「むくみ」。
水分や老廃物が体に滞ると、見た目だけでなく疲労感やだるさにもつながります。
そんなとき、手軽にできるセルフケアが
**“むくみ対策ブレンド茶”**です。
むくみの主な原因は？
- 長時間の同じ姿勢（座りっぱなし／立ちっぱなし）
- 塩分・糖分の摂りすぎ
- 冷えや血行不良
- 水分不足・運動不足
- 女性ホルモンの変動（月経前・更年期など）
これらが重なると、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。
むくみ対策におすすめのブレンド素材
日本茶やハーブには、「めぐり」を助ける力がたくさん。
以下の素材は、どれもノンカフェインまたは低刺激で、毎日の習慣にぴったりです。
● 杜仲茶（とちゅうちゃ）
- 血流・血圧サポート
- 利尿作用で体の余分な水分を排出
- スッキリした味わいで飲みやすい
● とうもろこしのひげ茶（コーンシルク）
- カリウムが豊富でむくみ対策に◎
- やさしい甘みで癒される風味
- 利尿＋塩分排出のダブル作用
● 黒豆茶
- 抗酸化成分（アントシアニン）で血流改善
- むくみ＆美容を同時にケア
- 香ばしくてほっとする味
● レモングラス
- 消化を助けて巡りアップ
- リンパの流れにもアプローチ
- 爽やかな香りでリフレッシュ効果大
● ハブ茶
- 緩やかな利尿＋便通サポート
- ノンカフェインで夜も安心
- 癖が少なくブレンドしやすい
● よもぎ
- 血行促進・温め効果
- 女性の体を内側から支える
- 特に冷えやすい方におすすめ
おすすめブレンド例（朝・昼・夜）
🌞 朝：代謝スタートに
黒豆茶 × レモングラス × よもぎ
→ 体を温めて、めぐりを整える。
🧘♀️ 昼：デスクワークのお供に
杜仲茶 × コーンシルク × ハブ茶
→ だるさ・重さを軽減しながら巡らせる。
🌙 夜：リラックス＆翌朝スッキリ
よもぎ × 黒豆茶 × レモングラス
→ カフェインゼロで安心。心も体もスーッと整う。
飲み方のコツと注意点
- 利尿作用がある素材は日中の飲用が◎
- ノンカフェイン中心なら夜にもOK
- 冷やさず、なるべく温かい状態で飲む
- 塩分・冷え対策もあわせて意識するとより効果的
まとめ：お茶で、軽やかな1日を
むくみ対策は「続けられるケア」が大切。
ブレンド茶は、美味しくて体にやさしい方法のひとつです。
朝・昼・夜、それぞれのライフスタイルに合わせて
“めぐりを助ける1杯” を取り入れてみましょう。
スッキリした体は、気分まで明るくしてくれます。
※この記事は健康維持を目的とした一般的な情報提供です。
体調に不安がある場合は医師や薬剤師にご相談ください。