冷えをケアする温感ブレンド素材：体を内側から温めるお茶習慣
2025-09-10・冷え性対策温活ブレンド茶ハーブティー巡り
冷房の効いたオフィス、季節の変わり目、体質による冷え――。
女性を中心に「体が冷える」と感じている人は多く、手足の末端だけでなく、内臓の冷えや慢性的な疲労感にもつながることがあります。
そんなとき、手軽にできる“温活”としておすすめなのが、温感素材を取り入れたお茶習慣です。
日本茶をベースに、体を内側からやさしく温める天然素材を組み合わせた「温活ブレンド茶」で、毎日をもっと心地よく過ごしてみませんか？
冷えがもたらす不調とは？
冷えは、単に「寒い」と感じるだけでなく、次のような不調の原因にもなります：
- 手足の冷え・しびれ
- 胃腸の不調（便秘・下痢）
- 肩こりや腰痛
- 月経不順・生理痛の悪化
- 睡眠の質の低下
放置してしまうと、血行不良や代謝の低下、自律神経の乱れにつながる可能性も。
日々のちょっとした積み重ねで、体の“めぐり”を整えることが冷え対策の第一歩になります。
温感ブレンドにおすすめの天然素材
温める力を持つ素材は、昔から薬膳やお茶の世界で親しまれてきました。
以下は、体を内側からポカポカにしてくれる注目の素材です：
● 生姜（しょうが）
- 血行促進・発汗作用
- 冷え性対策の定番素材
- 乾燥させた「乾姜」はより温め効果が高いとされる
● シナモン
- 体を芯から温める
- 血糖値のコントロールにも効果
- スパイシーで風味が強いため、控えめにブレンドすると◎
● 紅花（こうか）
- 漢方で使われる温感素材
- 血液循環を促進し、生理痛や肩こりにも良いとされる
● なつめ（棗）
- 鉄分・カルシウム豊富で女性にうれしい
- 甘みがあるので飲みやすく、ブレンド茶の味をまろやかにする
● 陳皮（ちんぴ）
- みかんの皮を乾燥させたもの
- 胃腸を温め、めぐりを整える
● 黒豆茶・ほうじ茶
- 焙煎された日本茶素材は香ばしく、体を冷やしにくい
- カフェインが少なく、夜にもおすすめ
ブレンド例と飲むタイミング
冷え対策には「継続」が大切。
飲みやすさ・香り・体質に合わせて、以下のようなブレンド例が考えられます：
🌞 朝におすすめ
- 生姜 × 黒豆茶 × 陳皮
→ 胃腸をやさしく起こしながら、体をゆっくり温める。
🧘♀️ 昼間のめぐりケアに
- なつめ × ほうじ茶 × 紅花
→ デスクワーク中の巡りを助け、ほっと一息つける香り。
🌙 就寝前のリラックスブレンド
- シナモン × なつめ × 黒豆茶
→ カフェインレスで、心も体も落ち着かせる夜のお茶習慣に。
飲み方のポイント
- 空腹時を避け、体を冷やしすぎないようにする
- 香りや風味も意識して「楽しみながら飲む」
- ブレンド量は少量から調整して自分に合った比率を探す
- 寝る前はノンカフェイン素材を中心に
まとめ
お茶は、ただの水分補給ではなく「体を整える道具」にもなります。
冷えに悩む方や、体質改善を目指す方は、温感素材を取り入れたブレンド茶を日常に加えてみてください。
体の“めぐり”が整うと、気持ちまで軽くなることがあります。
まずは、朝・昼・夜の1杯から。お茶で、やさしく温める習慣を始めてみませんか？
※本記事は健康維持を目的とした一般的な情報提供です。特定の疾患をお持ちの方は医師にご相談ください。