日本茶とリラックス｜テアニンの癒やし効果
2025-08-14・日本茶テアニンリラックス睡眠
日本茶を飲むとほっとするのは、テアニンというアミノ酸の働きによるものです。
テアニンの作用
- α波を増加させ、脳をリラックス状態に導く
- ストレスホルモンの分泌を抑える
睡眠への影響
就寝前にカフェインの少ないほうじ茶や玉露の二煎目を飲むことで、入眠がスムーズになります。
出典
- Juneja, L. R., et al. (1999). L-theanine—a unique amino acid of green tea and its relaxation effect in humans. Trends in Food Science & Technology, 10(6-7), 199–204.