日本茶と免疫力｜風邪予防から健康維持まで
2025-08-12・日本茶免疫力カテキンビタミンC健康
日本茶は古くから「風邪予防の飲み物」として親しまれてきました。
その背景には、免疫機能を支える成分が豊富に含まれていることがあります。
カテキンの抗菌・抗ウイルス作用
エピガロカテキンガレート（EGCG）は、ウイルスが細胞に侵入するのを防ぐ働きがあるとされます。
ビタミンCの免疫サポート
煎茶にはレモンと同等量のビタミンCが含まれ、白血球の働きを活性化させます。
熱に比較的強いのも特徴です。
効果的な飲み方
- こまめに飲んで口腔内を清潔に保つ
- 風邪の流行期には温かい緑茶を一日数回飲む
まとめ
日本茶はカテキンとビタミンCのダブル効果で免疫力をサポートします。
日常的な摂取で、季節の変わり目や感染症予防にも役立ちます。
出典
- Nakayama, M., et al. (1993). Inhibition of influenza virus infection by tea catechins. Antiviral Research, 21(4), 289–299.
- Chacko, S. M., et al. (2010). Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine, 5, 13.