日本茶と脂質代謝｜脂肪燃焼を助けるお茶の力
2025-08-11・日本茶脂質代謝カテキンダイエット健康
日本茶は「脂肪燃焼を助ける飲み物」としても注目されています。
特に運動との組み合わせでその効果が高まることが研究で示されています。
カテキンと脂肪酸の利用
日本茶に含まれるカテキンは、脂肪分解酵素（ホルモン感受性リパーゼ）の働きをサポートし、
脂肪酸をエネルギーとして使いやすくします。
カフェインの相乗効果
カフェインは交感神経を刺激して脂肪燃焼を促進します。
カテキンと同時に摂取することで、運動時のエネルギー消費が増加します。
効果的な飲み方
- 運動の30分前に温かい煎茶や玉露を飲む
- 継続的な摂取で基礎代謝向上が期待できる
まとめ
日本茶はカテキンとカフェインの相乗効果で脂質代謝を促進します。
運動前に飲むことでダイエットや健康維持に役立ちます。
出典
- Hursel, R., et al. (2011). The effects of catechin-rich tea on body composition. Obesity Reviews, 12(7), e573–e581.
- Dulloo, A. G., et al. (1999). Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure. American Journal of Clinical Nutrition, 70(6), 1040–1045.